Homemade Peanut butter Recipe: घर पर बनाएं प्रोटीन और फाइबर से भरपुर peanut butter

Homemade Peanut butter Recipe: अगर आप बाजार वाले प्रिजर्वेटिव और एडेड शुगर से बचाव करके भी Peanut Butter को खाना चाहते है तो आपके लिए घर पर बना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर Peanut Butter आपके लिए बिल्कुल परफेक्ट है l जिसे आप इस आर्टिकल में बताएं जाने वाले points कि सहायता से बड़े ही आसनी तरह से बना सकते है l इसे अच्छी तरह से बनाने के लिए आपको इस आर्टिकल में end तक बने रहना है l

क्या है Homemade Peanut butter Recipe

घर पर बना Peanut Butter Protein, Fiber से भरपूर होता ही है साथ ही साथ यह शरीर के लिए भी हेल्थी है l GYM करने वाले लोग इसका अधिकाश प्रयोग करते है तो उनको यही सलाह दी जाएगी कि वे घर पर प्राकृतिक तरीके से बने हुए Peanut Butter को खाए जिससे उनको किसी भी प्रकार के Side Effect का भी नहीं सामना करना पड़ेगा और नेचुरली तरीके से बना हुआ Peanut Butter उनके शरीर के लिए अनेकों प्रकार से फायदेमंद भी होगा l

बनाने की सामग्री

Peanut butter को बनाना बेहद आसान है इसे बनाने के लिए आपको केवल एक सामग्री और 10 मिनट का समय होना चाहिए आइए आपको इसे बनाने के लिए आवश्यक सामग्री के बारे में बताते है –

• दो कफ मूंगफली आपको लेना होगा l
• एक चुटकी नमक l
• एक चम्मच शहद या गुड l

बनाने की विधि

इसे बनाने के लिए आपको इन इन प्रक्रियाओं से होकर गुजरना पड़ेगा –

• सबसे पहले आपको मूंगफली को कढ़ाई में डालकर उसे भून लेना है l

• इसके बाद इसे ठंडा होने देना है फिर आपको इसका छिलका निकाल लेना है l

• इसे तब तक mixer में आपको डाल कर पीसना है जब तक कि यह अपना प्राकृतिक तेल न निकाल दे l

• फिर इसमें आपको एक चुटकी नमक और एक चम्मच शहद को डालकर धीमी आंच पर इसे पकाए और फिर यह Homemade Peanut में बदल जाएगी l

Homemade Peanut Butter के फायदे

आइए अब आपको इसके फायदे के बारे में बताते है जो कुछ ऐसा है –

• इसमें बहुत अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है जो आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होती है
• जो लोग जिम जाते है उनके लिए यह और भी बेहतरीन है क्योंकि यह उनके मसल्स को मजबूत बनाती है l
• यह आपके वजन को नियंत्रित रखता है l
• चुकी यह घर पर बना हुआ है इसलिए यह आपके शरीर के बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है l

जरूरी टिप्स

यदि आप इसे घर पर बना रहे है तो आपको ये ये सावधानियों बरतनी होगी जो कुछ इस प्रकार है –

• मूंगफली को मिक्सी करते समय आपको इसमें अतिरिक्त तेल नहीं डालना है l

• mixi को आपको लगातार नहीं चलाना है इसे एक एक मिनट ब्रेक देना है l

• इसे आपको किसी साफ जार में स्टोर करके रखना है l

निष्कर्ष:

Viral Peanut Butter एक सस्ता और घरेलू तरीके से बना हुआ Chemical Free Peanut Butter है l जिसे आप घर पर बड़े ही आसनी तरह से बना सकते है l इसे खाने से आपको किसी भी प्रकार के Side Effect का सामना भी नहीं करना पड़ेगा l

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