eye care tips : Dr Saleem Jaidi ने बताया कि आंखों की रोशनी को केवल दवा के द्वारा ही सही नहीं किया जा सकता है बल्कि इसे अच्छी खान पान के द्वारा भी सही किया जा सकता है l
आंखों की रोशनी को बढ़ाने का मजेदार तरीका?
गाजर, टमाटर, चुकंदर , पालक, बादाम, अखरोट, काजू , आंवला और हरी सब्जी इनमें vitamin A और C होते है जो आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद करते है l
हर 20 मिनट स्क्रीन देखने के बाद, 20 second के लिए , 20 फीट दूर रखे l इससे आंखों का स्ट्रेन कम होता है l
आंखों की exercise: eye care tips
तेजी से आपको अपनी आंखों की पलकों को झपकाना है l आंखों को ऊपर नीचे और गोल गोल घुमाना है l अपने हाथों की plam को रगड़कर उसे अपने आंखों पर रखना है l ये exercise आपके blood circulation सही करता है l रोज आपको 7 से 8 घंटे तक नींद लेना है l आपकी नींद न पूरी होने पर eyesight कमजोर हो जाती है l सुबह के time 8 से 10 मिनट तक आपको हल्की धूप में बैठना है l इसमें vitamin D मिलता है और आंखों को आराम मिलता है l
जरूरी बातें? eye care tips
अगर आपका नजर कमजोर है तो सिर्फ ये तरीके काफी है l चश्मा डॉक्टर की सलाह को जरूर ले l
आसान रूटीन?
अगर आप ऊपर बताए गए सभी कार्यों को नहीं करना चाहते है तो आपके लिए यह बेहतर है परन्तु उनकी तुलना में आपको ये चीजें थोड़ी लेट फायदा करेंगी l सुबह के time पर आपको 5 भीगे हुए बादाम और आंवला भी साथ में खाना है l दिन के समय में आपको हेल्थी खाना खाना होगा l 7 से आठ घंटे आपको नींद daily लेनी होंगी l जो आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने ने बहुत helpful होगा l
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