Weight Loss Tips तेजी से वजन घटाने के उपाय जाने ?
वजन कम करने का सबसे आसान तरीका क्या है ?
Weight Loss Tips क्या आप भी अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको संतुलित आहार और नियमित पानी पीना , खाने मे फाइबर और प्रोटीन भी शामिल करे , मिठाई और जंक फूड से बचे छोटे – छोटे व्यायाम और चलना – फिरना से भी तेजी से वजन घटाने मे मदद करता है l
Weight Loss Diet Plan in Hindi – 7 Day Chart
अगर आप भी सोच करे है की 7 दिन का डाइइट प्लान बनाने के लिए तो आपके लिए सही पोषण और कैलोरी कंट्रोल के साथ बनाते है l जिससे वजन घटाने मे बहुत ही मदद करता है l इसमे हर दिन नाश्ता , दोपहर और रात का सही संतुलन भी शामिल करे l सब्जियाँ , फल , दलिया और प्रोटीन शेक इस प्लान के मुख्य भी है l
बिना एक्सरसाइज़ वजन कैसे घटाए
अगर आप को भी बिना एक्सरसाइज़ किए वजन घंटाना है तो आपको डाइइट पर ध्यान भी देना होगा जिसमे आपको तला-भुना और मीठा भोजन कम करे , हरी सब्जियाँ , फल और पर्याप्त मात्रा मे पानी ले , अपने नीद को पूरी करे l छोटी – छोटी आदते जैसे – सीढ़ी पर चढ़ना या पैदल चलना , बिना जिम जाए वजन भी घटाने मे मदद करता है l
महिलाओ के लिए वजन घटाने के खास टिप्स
अगर आप भी महिला हो तो अपनी वजन घटाने को लेकर परेशान हो तो आपको के लिए सही डाइइट और नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज़ भी करनी चाहिए , प्रोटीन और फाइबर बढ़ाए , मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम करे , योग और मेडिटेशन से तनाव कम होता है l जिससे आपकी वजन नियंत्रित रहता है l
पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय
अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान है l तो आपको रोजाना हल्का कार्डिया और स्ट्रेचिंग भी करे l इसमे आपको हरी सब्जिया , दाले और ग्रीन टी को डाइइट मे भी शामिल करे l मीठा और तला हुआ भोजन छोड़े , पर्याप्त मात्रा मे पानी पीए और नीद को पूरी करे , यह उपाय लंबे समय तक करे पेट फ्लैट बनाए रखता है l
वजन घटाने के लिए सुबह की दिनचर्या
क्या आपको भी दिनचर्या को लेकर परेशान है तो आज आपको इसमे बताने वाले है l आप सबसे पहले सुबह उठाकर पानी पिए और हल्की स्ट्रेचिंग करे , 20 से 30 मिनट तक वांक या योगा करे जिससे आपकी मेटाबालिज़्म भी बढ़ता है l इसमे आपको नाश्ते मे प्रोटीन और फल भी शामिल करे, इससे दिनभर कैलोरी नियंत्रण मे रहती है और वजन तेजी से कम होता है l सुबह के सही दिन चर्या घटाने मे सबसे प्रभावी भी होता है l
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