Healthy Lifestyle यानि आपके स्वास्थ्य जीवनशैली का मतलब है शरीर और मन दोनों को फिट , संतुलित और खुश रखना इसमे आपको संतुलित आहार , नियमित व्यायाम , पर्याप्त नींद , तनाव प्रबंधन और सकारात्मक सोच भी शामिल है l
स्वस्थ्य जीवनशैली के 5 सुनहरे नियम
अगर आप भी स्वस्थ्य रहना चाहते है तो आपको अपनाने के लिए सबसे पहले आपको 5 सुनहरे नियम को भी ध्यान मे रखना चाहिए
- संतुलित आहार – इसमे आपको ताजगी भरे फल , हरी सब्जियों , साबुत अनाज और प्रोटीन भी शामिल किया जा सकता है l
- नियमित व्यायाम – आपको हल्की से वाक, स्ट्रेचिंग और योगा आपकी ऊर्जा और फिटनेस भी बढ़ाते है l
- पर्याप्त नींद – इसमे आपको 7 – 8 घंटे तक लेनी चाहिए जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत ही जरूरी है l
- तनाव प्रबंध – इसमे आपको ध्यान मे प्रमाणायाम और हाबीज से मानसिक स्वास्थ्य भी मजबूत होता है l
- सकारात्मक सोच – यह जीवन मे उत्साह और ऊर्जा भी बानाए रखता है l
सही खान – पान से Healthy Lifestyle कैसे बनाए
यदि आपको को भी नहीं पता है की सही से खान -पान रहना चाहिए तो आपको हरी सब्जियाँ , फल सूखे मेवे और बीन्स को रोजाना आहार मे भी शामिल करे , साथ ही अल्कोहल और तबाकू से दूरी बनाए रखना जरूरी है पानी का सेवन दिन भर पर्याप्त मात्रा मे भी करे ल् भोजन को छोटे हिस्सों से बाटकर खाने से पाचन तंत्र भी स्वास्थ्य रहता है l
रोजाना एक्सरसाइज़ क्यों जरूरी है ?
यदि आपको भी वजन घटाने चाहते है तो इसमे आपको दिल की सेहत , हड्डियों की मजबूती और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है इसमे आपको रोजाना 30 मिनट की सैर जागिंग या साइक्लीन ऊर्जा भी बढ़ाती है l साथ ही स्ट्रेथ ट्रेनिंग मे मासपेशियों को मजबूत करती है एक्सरसाइज़ से मेटाबालिज़्म भी तेज होता है , नींद बेहतर आती है l
योगा और ध्यान से स्वास्थ्य जीवनशैली कैसे सुधारे ?
यदि आप भी योगा और ध्यान शरीर और मन दोनों के लिए बहुत ही लाभकरी है l जिसमे आपको सूर्य नमस्कार से पूरे शरिर की मांसपेशीय भी मजबूत होती है प्राणायाम से फेफड़ो की क्षमता बढ़ती है l और तनाव कम भी कर देता है l ध्यान मे मानसिक संतुलन और एकाग्रता भी बढ़ाता है l नियमित योगा और ध्यान से रक्तचाप मे नियत्रित भी रहता है l दिमाग तेज भी रहता है l और नीद मे भी सुधार होता है l
मानसिक स्वास्थ्य और Healthy Lifestyle का संबंध
यदि आप का भी मानिसक स्वास्थ्य सही नहीं रहता है l तो आपको सकारात्मक सोच से तनाव कम होता है l ध्यान और मेडिटेशन का चिंता और अवसाद को कम भी करता है l सामाजिक संबंध और परिवार के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य मजबूत भी करता है l पर्याप्त नीद , संतुलित आहार और व्यायाम भी मानसिक स्वस्थ्य मे भी सुधार लाते है l
Healthy Lifestyle के लिए सुबह की सही दिनचर्या
अगर आपको भी पता नहीं है की सुबह की दिनचर्या कैसे शुरू करे l आपको जागते ही गर्म पानी पीने से पाचन सही रहता है l हल्का एक्सरसाइज़ या स्ट्रेचिंग मे शरीर को ऊर्जा भी देता है l जिसमे आपको 5 से 10 मिनट तक ध्यान मे मानसिक संतुलित बनाए रखता है l नाश्ते मे प्रोटीन और फाइबर भी शामिल किया गया है l सुबह की सही दिनचर्या से दिनभर ऊर्जा और फोकस भी बढ़ता है l
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