Healthy Diet Plan क्यों जरूरी है ?
Healthy Diet Plan करने से आपके शरीर को सही पोषक प्राप्त होता है l जो आपके शरीर मे हर बीमारियों से बचाता है जिसमे आपको संतुलित आहार लेने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है , जिसमे पाचन सही , ऊर्जा बनती रहती है l और वजन भी कंट्रोल मे रहता है l अगर आप गलत खान – पान करते है तो आप मोटापे , डायबिटीज, थकान और हामेर्नल की भी समस्या होने लगती है l
सुबह क्या खाए ? Healthy Diet के लिए परफेक्ट Morning Food List
यदि आप को नहीं समझ मे आता है की क्या खाए सुबह के खाने मे तो आपके लिए बहुत ही जबरदस्त , सस्ता प्लान लेकर आए है जो सेहत के लिए लाभदायक है l इसमे सुबह खाली पेट या नाश्ते मे ये चीजे भी शामिल किया गया है l
गुनगुना पानी + नींबू
भीगे बादाम / अखरोट
फल ( सेब, पपीता , केला )
ओटर्स या दलिया
उबड़े अंडे // अंकुर मूंग
ये Healthy मॉर्निंग Diet Plan से है जो दिन भर आपको ऊर्जा मिलती रहेगी l
दोपहर के खाने मे क्या होना चाहिए Balanced Diet का सही फार्मूला
अगर आपको समझ मे नहीं आता है की दोपहर के खाने मे क्या खाए तो आपको सही प्लान के बारे मे बाटने वाले है l
1 रोटी/ ब्राउन राइस
दाल या पनीर ( प्रोटीन)
हरी सब्जी
सलाद + दही
ये रहे आपके दोपहर के डाइइट प्लान इसमे आपको कार्बोहाइड्रेट , प्रोटीन और फाइबर भी मिलता है , जिससे आपको थकान नहीं होगा , पाचन भी अच्छा काम करता है l
रोज खाने वाली 10 चीजे जो इम्यूनिटी को बढ़ाए और बीमारीयो से बचाए
Healthy Diet Plan मे आज आपको बताने वाले है की रोज आपको क्या क्या खाना चाहिए जिससे आपको बहुत ही सेहत मिलती रहे इसमे आपको हल्दी , अदरक, लहसुन , आवला , दही , हरी सब्जियाँ , फल , शहद , बादाम , ग्रीन टी जैसे चीजे खाने से आपकी इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सर्दि – खांसी जैसी बीमारिया भी कम होती है l
Healthy Diet मे किन चीजों से दूर रहे जो शरीर को नुकसान पहुँचाती है l
Healthy Diet Plan के अनुसार क्या क्या आपको नहीं खाना चाहिए जैसे की जंक फूड , ज्यादा तला – भुना , कोल्ड ड्रिंक , पैकेट वाले समान , ज्यादा चीनी और नमक जैसे चीजे से दूर रहना चाहिए ये सभी आपके शरीर को नुकसान पहुचाती है और वजन व बीमारियाँ बढ़ाती है l
Healthy Diet Plan को आसान बनाने के लिए ये 5 आदते आज से ही अपनाए
हेल्थी रहने के लिए आपको कौन कौन सी आदते डालनी चाहिए
समय पर खाना खाए , ज्यादा पानी पीए , रोज 30 मिनट चले , घर का बना खाना खाए , पर्याप्त नींद ले इन छोटी – छोटी आदते से Healthy Diet Plan आपको लंबे समय तक फॉलो करना चाहिए l
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