Weight Loss: आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में कई लोग अपने मोटापन से परेशान है, और समय ना मिल पाने के कारण वे जिम नही कर पाते जिससे उनका पेट और बाहर निकलता जाता है, और मोटापा कई तरह की बीमारियां भी लेकर आता आता है। अगर आप डेली वर्कआउट करते है तो ऐसे में आप अपने डेली के लाइफस्टाइल में कुछ आदतों को बदलकर अपने वजन को कम सकते है।
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Weight Loss के लिए बदलें इन 10 आदतों को
- खाना खाने के बाद या ज्यादा देर तक कही भी मत बैठिए इससे शरीर फैलने लगता है।
- डेली वर्कआउट रूटीन से हमारे शरीर को अच्छी नींद की जरूरत होती है इसलिए हर रोज पूरी नींद लेना बहुत जरूरी है।
- ज्यादा देर तक भूखे न रहे क्योंकि ज्यादा देर भूखे रहने से आप ज्यादा खाना खायेंगे जिससे वजन बढ़ने लगेगा।
- खाने में प्रोटीन को शामिल करें क्योंकि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर भी मोटापा बढ़ता है।
- सुबह उठने के बाद आप चाय या कॉफी सेवन ना करें क्योंकि इससे कोर्टिसोल का लेवल बढ़ने से वजन घटाने में दिक्कत होती है।
- तला हुआ और भुना हुआ चीज़े खाने से परहेज करें।
- मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें क्योंकि मैग्नीशियम की कमी मसल्स कमजोर पड़ने लगती है।
- भोजन की शुरुआत कार्बोहाइड्रेट से ना करें इससे वजन को घटाने में टाइम लगता है।
- क्रैश डाइटिंग से बचिए इससे कैलोरी कम होती है और Weight Loss पर असर पड़ता है।
- डिप्रेशन से बचें, ज्यादा स्ट्रेस लेने से आपका नर्वस सिस्टम कमजोर होता है और Weight Loss में परेशानी आती है।
