4 Morning Habits to Increase Happy Hormones: दिनभर रहना चाहते हैं खुश, तो सुबह-सुबह कर लें बस ये 4 काम

4 Morning Habits to Increase Happy Hormones: आज के भागदौड़ की जिंदगी में लोगों का दिन तनाव में ही बीत रहा है। यदि आप चाहते है कि आपका पूरा दिन खुशहाली भरा हो और पूरा दिन आप पॉजिटिव फील करें तो सुबह के समय इन कामों को कर ले। खुश रहने के लिए हमारे शरीर में चार हार्मोन्स काम करते है, जो हैप्पी हार्मोन्स होते है। सेरोटोनिन हार्मोन, एंडोर्फिन हार्मोन, ऑक्सीटोसिन हार्मोन और डोपामाइन हार्मोन। कुछ खास काम करने पर ये हार्मोन रिलीज होती है जिससे हमारी खुशी, संतुष्टि और आराम की भावना बढ़ती है और मूड अच्छा रहता है।

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4 Morning Habits to Increase Happy Hormones

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज (Morning Habits to Increase Happy Hormones) करने पर आपके शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। दिनभर मूड अच्छा रखने के लिए और अच्छी सेहत के लिए सुबह कम से कम आप 30 मिनट तक एक्सरसाइज जरूर करें।

म्यूजिक

रिपोर्ट्स के मुताबिक, म्यूजिक डोपामाइन और एंडोर्फिन हार्मोन को बढ़ावा देते हैं। दिनभर खुश रहने के लिए आप एक्सरसाइज करते वक्त म्यूजिक (Morning Habits to Increase Happy Hormones) सुन सकते है।

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धूप में बैठें

सुबह के समय आप हल्की धूप में 10 से 15 मिनट तक बैठ सकते है। इससे आपको अच्छा महसूस होगा और पूरा दिन बेहतर लगेगा। रिपोर्ट्स के मुताबिक, धूप में बैठने से सेरोटोनिन हार्मोन रिलीज होता है जिससे मूड अच्छा रहता है।

हेल्दी ब्रेकफास्ट

सुबह के समय हेल्दी नाश्ता करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। ऐसे में आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने और सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डाक्टर से जरूर परामर्श करें।