How to Reduce Stress: आज के इस भागदौड़ की जिंदगी में तनाव और चिंता की समस्याएं आम हो गई है। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कई लोग दवाओं का इस्तेमाल करते है। लेकिन क्या आप जानते है कि ऐसे फूड्स आइटम भी है जिसे डाइट में शामिल कर आप अपने तनाव और चिंताओं (How to Reduce Stress) को दूर कर सकते है।
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How to Reduce Stress
अंडा
अंडे में विटामिन बी-12 पाया जाता है जो तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
केला
केले में विटामिन बी-6 पाया जाता है। जो दिमाग में सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है जिससे मूड स्विंगस को कम करने में मदद मिलती है।
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अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो मूड को बेहतर बनाता है। (How to Reduce Stress)
बादाम
बादाम में विटामिन-E पाया जाता है जो दिमाग के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। बादाम में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने में मदद करता है।
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डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाता है जो तनाव को कम करता है और मूड को अच्छा बनाता है।
संतरा
संतरे में विटामिन सी पाया जाता है जो तनाव को कम करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां
मेथी, पालक और अन्य हरी पत्तेदार विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिमाग को स्वस्थ बनाता है और तनाव को दूर करता है।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स पाया जाता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और मूड को बेहतर बनाता है।
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