World Heart Day 2024: आज के समय में लोगों की बदलती लाइफस्टाइल, तनावपूर्ण जीवन और अनियमित खानपान के कारण दिल की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे में हम अपनी डेली के लाइफस्टाइल में कुछ सुधार करके दिल से जुड़ी बीमारियों से बच सकते हैं। हर साल सितंबर के महीने में 29 तारीख को World Heart Day मनाया जाता है, यह दिन लोगों को दिल की बीमारियों से बचने के लिए जागरूक करता है। चलिए जानते है की आप दिल (Heart) की बीमारियों से बचने के लिए किन आदतों को अपना सकते है।
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दिल (Heart) को स्वस्थ रखने के उपाय
तनाव को कम करें
रात में ज्यादा देर तक जागने से और मोबाइल फोन, लैपटॉप इत्यादि के ज्यादा देर तक इस्तेमाल करने पर दिल पर बुरा प्रभाव पड़ता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद और योगा, मेडिटेशन करने से दिल के लिए फायदेमंद साबित होता है।
संतुलित आहार खाएं
जंक फूड, शुगर और बाहरी चीजों को खाने से बचें। अपने खाने में बादाम, एवोकाडो और अखरोट जैसी अन्य संतुलित और पौष्टिक आहार चीजों को शामिल करें। इससे आपके दिल की नसों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
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दिल की जांच
दिल से जुड़ी किसी भी समस्या के रहने पर डॉक्टर से जांच और इलाज अवश्य कराएं।
नियमित एक्सरसाइज
हर रोज 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी हैं। जिससे दिल (Heart) मजबूत होता है और मोटापा, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। फिजिकल एक्टिविटी में आप वाकिंग, जॉगिंग या साइक्लिंग करें।
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इन सभी आदतों को अपनाकर आप दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते है और एक स्वस्थ जीवन जी सकते है।
नोट- यह लेख केवल सामान्य जानकारी को प्रदान करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
