Healthy Diet: रात में ज्यादातर लोग डिनर करने के बाद सो जाते है ऐसे में भोजन आसानी से डाइजेस्ट नही हो पाता है। हमे अपने खाने में ऐसे भोजन (Healthy Dinner) को शामिल करना चाहिए जो आसानी से डाइजेस्ट हो सके। रात में ज्यादा तला और भुना हुआ भोजन करने से बचना चाहिए। ज्यादा तेल और मसाले वाले भोजन करने से पेट में कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती है जैसे- कब्ज, एसिडिटी और गैस बनने लगती है।
इसके अलावा आपका ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ने लगता है। हमे रात में डिनर (Healthy Dinner) करते समय ऐसे भोजन को खाना चाहिए जो आसानी से पच जाए जिससे पेट को आराम मिले। यदि आप पेट की समस्या से परेशान है तो आज ही से डिनर करते समय आसानी से पच जाने वाले भोजन का सेवन करें।
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कार्बोहाइड्रेट (Healthy Dinner)
NASPGHAN के अनुसार सिंपल कार्बोहाइड्रेट वाले भोजन करने से यह 20 मिनट में ही आसानी से डाइजेस्ट हो जाते है और 2 से 3 घंटे में पूरी तरह पच जाते है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट में हाई फाइबर की वजह से पचने में 4 से 6 घंटे तक का समय लगता है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट सब्जियों, बीन्स, साबुत अनाज में पाए जाते है। हल्के फुल्के भोजन का सेवन करने से पेट को भी आराम मिलता है और ये आसानी से पच भी जाता है। इसलिए रात में हमेशा ऐसे भोजन को ग्रहण करे जो आसानी से पच जाए। रात को हमेशा थोड़े भोजन या हल्के-फुल्के भोजन को ग्रहण करना चाहिए।
