Foods That Increase cholesterol: लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से लोगों को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आपको अपने खानपान (Foods That Increase cholesterol) में बदलाव करना होगा। जो आपकी बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर देगा। हम आपको ऐसे फूड्स बताने वाले है जिनसे कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ सकता है।
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Foods That Increase cholesterol
ज्यादा शुगर का सेवन ना करें
कई लोग ज्यादा मिठाइयां खाने के शौकीन होते है। ऐसे लोग डायबिटीज का शिकार हो सकते है। ज्यादा शुगर खाने से डायबिटीज के साथ आपको कोलेस्ट्रॉल का मरीज भी बना सकता है। और आपके दिल पर भी बुरा असर पड़ता है। शुगर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
फैट फूड खाने से बचें
फैट फूड जैसे मीट, प्रोसेस्ड फूड, पॉम ऑयल, स्नैक्स और फास्ट फूड का सेवन करने से बचना चाहिए। इससे आपके कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकते है। साथ ही मोटापा, कैंसर और शुगर जैसी अन्य बीमारियां भी हो सकती है।
ज्यादा नमक का सेवन ना करें
नमक का सेवन करने से ये आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकता है। सफेद नमक की जगह आप काला नमक, सेंधा नमक, हिमालयन पिंक सॉल्ट और लेमन जेस्ट का उपयोग कर सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड
प्रोसेस्ड फूड यानी जिसे तैयार करते समय किसी तरह से बदला गया हो उसे खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है। ऐसे फूड्स खाने की जगह आप फ्रेश फल और सब्जियां खाएं।
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