Calcium: हमारे शरीर के लिए सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जब भी हमारे शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होने लगती है तो उसके संकेत या उस पोषक तत्व की कमी के कारण होने वाले लक्षण हमे दिखाई देने लगते है। हमारे शरीर शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बहुत जरूरी है। हमारे शरीर के हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए Calcium की आवश्यकता पड़ती है। इसलिए हमे भोजन में कैल्शियम को पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए।
विटामिन D कैल्शियम को ओब्सर्ब करने में मदद करता है। इसलिए कैल्शियम के विटामिन D का सेवन करने से कैल्शियम का पूरा इस्तेमाल होता है।
इसे भी पढ़ें-
6 साल से छोटे बच्चों को रखें फोन से दूर, क्या है एक्सपर्ट्स की सलाह
मोटापे से हैं परेशान, बदल दे ये 10 आदतें
शरीर में calcium ज्यादातर हड्डी और दांत में पाया जाता है। 19 साल से लेकर 70 साल तक के व्यक्ति को प्रतिदिन 1000 mcg और महिलाओं को 1200 mcg कैल्शियम का सेवन करना चाहिए।
Calcium की कमी होने पर संकेत
- हाथ, पैर, घुटने तथा जांघो में हर समय दर्द बने रहना
- हाथ पैर की उंगलियां में सुन्नपन और झनझनाहट महसूस होना
- हड्डियों का कमजोर होना
- मूड स्विंग, क्रेविंग, बदन दर्द और थकान महसूस होना
- कमजोर नाखून, दांतो में समस्या, रूखी स्किन और बालों का झड़ना जैसे कई लक्षण दिखाई देने लगते है।
Disclaimer: इस लेख में सुझाव और सलाह सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए है और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सलाह या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
